Jeden wymiennik węglowodanowy (WW) jest to porcja produktu (w gramach), która zawiera 10 g węglowodanów przyswajalnych. |
Nazwa produktu | Ilość gramów równoważna jednemu WW | Wielkość porcji w przybliżeniu | kcal |
Bób | 120 | ok. 1 szklanki (250 ml) | ![](pliki/tab_ww/bob.jpg) | 79 |
Buraki | 140 | 1 średnia sztuka | ![](pliki/tab_ww/buraki.jpg) | 53 |
Fasola biała (suche nasiona) | 20 | 8 - 12 sztuk | ![](pliki/tab_ww/fasola.jpg) | 58 |
Groch (suche nasiona) | 20 | 1 łyżka z czubkiem | ![](pliki/tab_ww/groch.jpg) | 58 |
Groszek zielony | 100 | 1/2 szklanki | ![](pliki/tab_ww/groszek.jpg) | 75 |
Groszek zielony konserwowy (bez zalewy) | 100 | 1/2 szklanki | ![](pliki/tab_ww/groszek_kons.jpg) | 63 |
Kukurydza (kolby) | 100 | 1/2 kolby | ![](pliki/tab_ww/kuku.jpg) | 64 |
Kukurydza (ziarna) | 50 | ok. 3 łyżki | ![](pliki/tab_ww/kuku_ziarna.jpg) | 55 |
Kukurydza konserwowa (bez zalewy) | 50 | 3 i 1/2 łyżki | ![](pliki/tab_ww/kuku_kons.jpg) | 51 |
Marchew | 200 | 2 sztuki o wymiarach 18 x 2 cm | ![](pliki/tab_ww/marchew.jpg) | 54 |
Marchew z groszkiem zielona | 170 | 1 i 1/2 szklanki | ![](pliki/tab_ww/marchew_groszek.jpg) | 66 |
Pietruszka korzeń | 200 | 2 sztuki o wymiarach 16 x 4 cm | ![](pliki/tab_ww/pietruszka.jpg) | 76 |
Soczewica czerwona (suche nasiona) | 20 | 1 i 1/2 łyżki | ![](pliki/tab_ww/soczewica.jpg) | 65 |
Soja (suche nasiona) | 60 | 4 łyżki | ![](pliki/tab_ww/soja.jpg) | 229 |
Ziemniaki | 60 | 1 sztuka (mały) | ![](pliki/tab_ww/ziemniak.jpg) | 46 |