Jeden wymiennik węglowodanowy (WW) jest to porcja produktu (w gramach), która zawiera 10 g węglowodanów przyswajalnych. |
Nazwa produktu | Ilość gramów równoważna jednemu WW | Wielkość porcji w przybliżeniu | kcal |
Mleko 2% tłuszczu | 200 | 1 szklanka (250 ml) | ![](pliki/tab_ww/szklanka.jpg) | 102 |
Mleko 1,5% tłuszczu | 200 | 1 szklanka (250 ml) | ![](pliki/tab_ww/szklanka.jpg) | 94 |
Mleko 0,5% tłuszczu | 200 | 1 szklanka (250 ml) | ![](pliki/tab_ww/szklanka.jpg) | 78 |
Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 170 | 2/3 szklanki | ![](pliki/tab_ww/szklanka-2-3.jpg) | 102 |
Jogurt naturalny 0,1% tłuszczu | 150 | 3/5 szklanki | ![](pliki/tab_ww/szklanka-2-3.jpg) | 72 |
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu | 130 | 1/2 szklanki | ![](pliki/tab_ww/szklanka-polowa.jpg) | 78 |
Kefir 2% tłuszczu | 200 | 1 szklanka (250 ml) | ![](pliki/tab_ww/szklanka.jpg) | 102 |
Maślanka 0,5% tłuszczu | 200 | 1 szklanka (250 ml) | ![](pliki/tab_ww/szklanka.jpg) | 74 |
Serwatka | 200 | 1 szklanka (250 ml) | ![](pliki/tab_ww/szklanka.jpg) | 50 |