Jeden wymiennik węglowodanowy (WW) jest to porcja produktu (w gramach), która zawiera 10 g węglowodanów przyswajalnych. |
Nazwa produktu | Ilość gramów równoważna jednemu WW | Wielkość porcji w przybliżeniu | kcal |
Agrest | 120 | 1 i 1/2 szklanki | ![](pliki/tab_ww/agrest.jpg) | 49 |
Ananas bez skórki | 80 | 2 plastry | ![](pliki/tab_ww/ananas.jpg) | 43 |
Arbuz bez skórki | 120 | mały plaster | ![](pliki/tab_ww/arbuz.jpg) | 43 |
Banan bez skórki | 50 | 1/2 małego banana | ![](pliki/tab_ww/banan_bez.jpg) | 48 |
Banan ze skórką | 70 | 1/2 średniego banana | ![](pliki/tab_ww/banan_z.jpg) | 42 |
Brzoskwinie | 100 | 1 sztuka średnia | ![](pliki/tab_ww/brzoskwinia.gif) | 46 |
Czarne jagody | 100 | 2/3 szklanki | ![](pliki/tab_ww/czarne_jagody.gif) | 45 |
Czereśnie | 80 | 1/2 szklanki, ok. 18 szt. | ![](pliki/tab_ww/czeresnie.gif) | 49 |
Grejpfrut bez skórki | 130 | 1/2 średnia sztuka | ![](pliki/tab_ww/grejpfrut.jpg) | 47 |
Grejpfrut ze skórką | 200 | 1 mała sztuka | ![](pliki/tab_ww/grejpfrut_ze_skorka.gif) | 46 |
Gruszka bez skórki | 80 | 1/2 średniej sztuki | ![](pliki/tab_ww/gruszka.jpg) | 43 |
Gruszka ze skórką | 110 | 1 mała sztuka | ![](pliki/tab_ww/gruszka.gif) | 45 |
Jabłko bez skórki | 100 | 1 mała sztuka | ![](pliki/tab_ww/jablko_bez.jpg) | 48 |
Jabłko ze skórką | 140 | 1 średnia sztuka | ![](pliki/tab_ww/jablko.gif) | 48 |
Jabłko suszone | 20 | 6 plasterków o śr. 5 cm | ![](pliki/tab_ww/jablko_susz.jpg) | 48 |
Kiwi | 90 | 1 średnia sztuka | ![](pliki/tab_ww/kiwi.jpg) | 50 |
Maliny | 200 | 1 i 1/2 szklanki | ![](pliki/tab_ww/maliny.jpg) | 58 |
Mandarynki bez skórki | 110 | 1 średnia sztuka | ![](pliki/tab_ww/mandarynki_bez.jpg) | 46 |
Mandarynki ze skórką | 140 | 2 małe sztuki | ![](pliki/tab_ww/mandarynka_ze_skorka.gif) ![](pliki/tab_ww/mandarynka_ze_skorka.gif) | 45 |
Melon bez skórki i bez pestek | 140 | średni plaster o śr. 10 cm i gr. 2,5 cm | ![](pliki/tab_ww/melon_bez.jpg) | 50 |
Melon ze skórką | 280 | 1 plaster o śr. 12 cm i gr. 3,5 cm | ![](pliki/tab_ww/melon_z.jpg) | 53 |
Morele | 100 | 2 średni sztuki | ![](pliki/tab_ww/morela.gif) ![](pliki/tab_ww/morela.gif) | 47 |
Morele suszone | 15 | 3 średnie sztuki | ![](pliki/tab_ww/morele.jpg) | 43 |
Pomarańcze bez skórki | 110 | 1 mała sztuka | ![](pliki/tab_ww/pomarancze_bez.jpg) | 48 |
Pomarańcze ze skórką | 160 | 1 średnia sztuka | ![](pliki/tab_ww/pomarancza_ze_skorka.gif) | 51 |
Porzeczki | 160 | 1 szklanka | ![](pliki/tab_ww/porzeczki.gif) | 50 |
Poziomki | 170 | 1 szklanka | ![](pliki/tab_ww/poziomki.jpg) | 56 |
Rodzynki suszone | 15 | 1 łyżka stołowa | ![](pliki/tab_ww/rodzynki.jpg) | 42 |
Śliwki | 100 | 5 sztuk | ![](pliki/tab_ww/sliwki.jpg) | 45 |
Śliwki suszone z pestką | 20 | 4 sztuki | ![](pliki/tab_ww/sliwki_susz.jpg) | 45 |
Truskawki | 200 | 20 średnich sztuk | ![](pliki/tab_ww/truskawki.jpg) | 56 |
Winogrona | 60 | 10 średnich sztuk | ![](pliki/tab_ww/winogrona.jpg) | 41 |
Wiśnie | 100 | 25 sztuk | ![](pliki/tab_ww/wisnie.jpg) | 47 |