Strona główna
  1. Wiadomości
  2. O cukrzycy
  3. Porady
  4. Sprzęt i leki
  5. Więcej
  6. Przydatne
  7. O portalu
diabetyk24.pl
Accu-Chek Instant
FreeStyle Libre 2
mylife YpsoPump
Światowy Dzień Cukrzycy
Artykuły
O cukrzycy
Cukrzyca typu 2
Odżywianie
Pompy insulinowe
Monitoring glikemii
Glukometry
Nakłuwacze
Peny
Insuliny

Dodaj komentarz
Artykuły

Jak zadbać o zdrowie na jesień? 5 praktycznych wskazówek

Artykuł sponsorowany, dodano: 23 listopada 2022 r.

Dla jednych jesień to czas wytchnienia po upalnym lecie i podziwiania piękna złocistoczerwonych pejzaży, dla innych to utrzymująca się mgła, która często prowadzi do smutku i depresji. Bez względu na to, co myślisz o tej porze roku, jedno jest pewne - wraz z jej nadejściem powinieneś zwracać większą uwagę na swoje zdrowie, bo jesienią zdecydowanie łatwo się przeziębić. Polecamy 5 praktycznych wskazówek, które diametralnie zwiększą Twoje szanse na zdrowie i dobre samopoczucie!

1. Jedz warzywa i owoce

Warzywa i owoce powinny znaleźć się w diecie każdego z nas, niezależnie od pory roku. Jednak to właśnie jesienią warto spożywać ich najwięcej, ponieważ zawierają witaminy (m.in. A, B, C i D) oraz minerały (m.in. żelazo, selen i cynk), tak istotne w kontekście wzmacniania organizmu. Polecamy je zwłaszcza na surowo, a także w formie przetworów, choć te gotowane, np. jako dodatek do obiadu, również spełnią swoje zadanie. Idealne będą także rozgrzewające zupy warzywne.

Które z nich warto szczególnie włączyć do jesiennej diety? Przede wszystkim:
  • cytrusy, takie jak cytryna, pomarańcza, grejpfrut oraz mandarynka;
  • warzywa sezonowe, takie jak bakłażan, burak, cukinia, dynia czy kapusta.
Nie zapomnij też o zbawiennym wpływie cebuli i czosnku, które wzmocnią Twój układ odpornościowy.

Uwaga! Odpowiednia dieta to podstawa, dlatego zachęcamy do ograniczenia słodyczy i tłustych potraw, a także rezygnacji ze spożywania nadmiernych ilości alkoholu. Napoje wysokoprocentowe mogą osłabić Twój organizm na tyle, że staniesz się o wiele bardziej podatny na różnego rodzaju infekcje. Włącz do diety korzenne przyprawy

2. Skorzystaj z siły gorących naparów

Jesienna herbata to klasyk. Warto jednak uzupełnić ją o kilka cennych składników - zwłaszcza miód, który jest prawdziwą bombą witaminową, cytrynę bogatą w witaminę C oraz syrop malinowy, w którym znaleźć można wiele cennych dla organizmu polifenoli.

Polecamy również napary ziołowe - ze wspomnianego wcześniej imbiru, a także rumianku, owoców róży czy mniszka lekarskiego. Możesz dodać do nich odrobinę pieprzu, kardamonu lub kurkumy, a efekt, jaki uzyskasz, będzie jeszcze lepszy!

3. Znajdź więcej czasu na odpoczynek

Nadejście jesieni oznacza: "zwolnij". Zmiana aury powoduje, że Twój organizm potrzebuje więcej odpoczynku i relaksu, które wraz z odpowiednią dietą i odrobiną aktywności pomogą Ci uniknąć przeziębień.

Zadbaj przede wszystkim o krótką drzemkę każdego dnia, unikaj szalonego tempa w pracy i delektuj się chwilami spędzanymi z rodziną. Zażywaj też gorące kąpiele i weź do ręki ulubioną książkę - zwłaszcza wieczorem i przy kubku gorącej herbaty z cytryną.

Nie zapominaj również o odpowiedniej ilości snu, który ma kluczowy wpływ na stan organizmu. Śpij minimum 7 godzin, kładź się i wstawaj o stałych porach oraz zadbaj o odpowiednie warunki w sypialni (wygodny materac, właściwa temperatura i zaciemnienie). Wszystko to pomoże Ci uniknąć przeziębienia.

4. Morsuj

Na samą myśl zrobiło Ci się chłodniej? Bardzo dobrze! Zimno stymuluje komórki układu immunologicznego, dlatego krótkie kąpiele w chłodnej wodzie pozwolą Ci podnieść odporność. Co więcej, morsowanie zapewnia lepsze ukrwienia narządów i tkanek, sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu, a nawet wpływa pozytywnie na stawy!

Na pierwszą wyprawę wybierz się z doświadczonymi osobami, które pomogą Ci w przygotowaniach i przeprowadzą przez cały proces bez szwanku. Oczywiście jest to propozycja tylko dla odważnych i zdrowych osób - przed podjęciem decyzji o morsowaniu warto skonsultować się ze swoim lekarzem. Pomocna może w tym być telemedycyna, dzięki której unikniesz kolejek, oraz ograniczysz ryzyko transmisji wirusów od osób chorych, czekających na wizytę w przychodni. Więcej informacji o telemedycynie i przychodni online znajdziesz na stronie: https://www.compensa.pl/ubezpieczenie/compensa-przychodnia-online/

5. Ubezpiecz siebie i bliskich

W porze jesiennej warto pomyśleć o tym, aby wykupić ubezpieczenie zdrowotne. Choć nie jest to sposób na bezpośrednie uniknięcie choroby, to ubezpieczenie może okazać się kluczowe w perspektywie jej leczenia, szczególnie gdy chodzi o dostępność do publicznej opieki zdrowotnej. Więcej informacji o ubezpieczeniu Compensa MULTI ZDROWIE przeczytasz: https://www.compensa.pl/ubezpieczenie/compensa-multi-zdrowie/.



Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, koniecznie polubcie nasz profil na FB!



reklama




Najnowsze komentarze [0]

Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.


Nie ma jeszcze żadnych komentarzy
Bądź pierwszy, dodaj swoją opinię!




Powrót Do góry





mojacukrzyca.org - Artykuły: Jak zadbać o zdrowie na jesień? 5 praktycznych wskazówek
Jeżeli na tej stronie widzisz błąd lub masz uwagi, napisz do nas.


Eversense E3
Przydatne
Informacje
Sklep dla diabetyków
Kącik literacki
Wszystko o Accu-Chek
Specjalista radzi
DiABEtyK
Na komputer i telefon
Ministerstwo Zdrowia
Cukrzyca tamtych lat
DME obrzęk plamki
Ciekawostki
O portalu

Redakcja portalu | Napisz do redakcji | Newsletter | O portalu | Media o portalu | Linki | Partnerzy | Nasze bannery | Logo do pobrania | Patronat medialny
Portal mojacukrzyca.org ma charakter jedynie informacyjny. Wszelkie decyzje odnośnie leczenia muszą być podejmowane w porozumieniu z lekarzem i za jego zgodą.
Portal jest prowadzony przez osobę fizyczną wyłącznie w celach osobistych. | Copyright © mojacukrzyca.org 2001-2022 Wszelkie Prawa Zastrzeżone
Ostatnia modyfikacja: Czwartek, 1 grudnia 2022 r.

Zadaj pytanie on-line