Strona główna FreeStyle Libre Forum dyskusyjne Facebook Twitter NK YouTube Instagram Snapchat RSS Kontakt
  1. Wiadomości
  2. O cukrzycy
  3. Porady
  4. Sprzęt i leki
  5. Więcej
  6. Przydatne
  7. O portalu
diabetyk24.pl
Accu-Chek Instant
FreeStyle Libre
mylife YpsoPump
Artykuły
O cukrzycy
Cukrzyca typu 2
Odżywianie
Pompy insulinowe
Monitoring glikemii
Glukometry
Nakłuwacze
Peny
Insuliny

Dodaj komentarz
Artykuły

Witamina B12 - kiedy ją stosować?

Artykuł zewnętrzny, dodano: 12 maja 2022 r.

Witamina B12 jest niezbędna, by utrzymać w prawidłowej kondycji układ krwionośny, pokarmowy czy nerwowy. Jej niedobór może być niebezpieczny dla zdrowia człowieka, dlatego warto wiedzieć, czym się objawia i kiedy należy zacząć przyjmować witaminę B12.

Jakie są właściwości witaminy B12?

Witamina B12, zwana również kobalaminą lub potocznie czerwoną witaminą, wpływa na pracę całego organizmu. Jej główną rolą jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego oraz nerwowego. Dodatkowo aktywnie uczestniczy w procesach metabolicznych, w procesie produkcji czerwonych krwinek, a także buduje osłonkę melinową włókien nerwowych. Co więcej, kobalamina niweluje spadek energii, a nawet wpływa na zdrowie psychiczne - a to dlatego, że bierze udział w syntezie serotoniny, która we właściwym stężeniu zapobiega wahaniom nastroju oraz działa antydepresyjnie.

Witamina B12 produkowana jest przez bakterie znajdujące się w przewodzie pokarmowym zwierząt. U człowieka wytwarzana jest w jelicie grubym, jednak w tej części jelit witaminy nie są już wchłaniane, tylko wydalane razem z kałem. Konieczne zatem jest dostarczanie kobalaminy z pożywienia lub w formie suplementów. W przypadku tych ostatnich, powinna interesować nas wyłącznie witamina B12 w aktywnej formie.

Jak objawia się niedobór i przedawkowanie witaminy B12?

Objawy niedostatku witaminy B12 ujawniają się nawet po kilku latach, ponieważ kobalamina odkłada się w wątrobie oraz mięśniach. Niski poziom czerwonej witaminy wpływa również na obniżenie poziomu kwasu foliowego, który jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży i tych starających się o potomstwo. Główne sygnały świadczące o niedoborze witaminy B12 to:
  • ogólne osłabienie, zmęczenie i ospałość;
  • brak apetytu;
  • problemy z koncentracją i pamięcią;
  • u kobiet zaburzenie miesiączkowania;
  • zawroty i częste bóle głowy;
  • przyśpieszona akcja serca;
  • zmienny nastrój, rozdrażnienie.
Długotrwały stan niedoboru kobalaminy może doprowadzić do ostrej anemii, stanów depresyjnych, zaburzeń neurologicznych, częstych biegunek.

Czy istnieje szansa na przedawkowanie witaminy B12? Kobalamina rozpuszczalna jest w wodzie, a to oznacza, że wydalana jest razem z moczem i potem. Dlatego jej przedawkowanie jest praktycznie niemożliwe. Jedynie u alergików mogą pojawić się efekty uboczne jak np. krwawienie z nosa czy reakcja uczuleniowa.

W jakich produktach występuje kobalamina?

Wiele osób zadaje sobie pytanie, w jakich owocach i warzywach znajduje się witamina B12 - odpowiedź może zdziwić: czerwona witamina występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Głównym źródłem jest mięso, podroby, nabiał, ryby, owoce morza. Niektóre produkty mogą być jednak wzbogacone o kobalaminę. Najczęściej są to płatki zbożowe, produkty sojowe jak np. mleko czy batony energetyczne.

Kto powinien przyjmować witaminę B12?

Na niedobory kobalaminy szczególnie narażone są osoby będące na diecie wegańskiej oraz osoby, które ograniczają przyjmowanie produktów odzwierzęcych. Zaleca się również przyjmowanie witaminy B12 po 50. roku życia - niezależnie jaką dietę się stosuje. W tej grupie wiekowej często dochodzi do zaburzeń pracy żołądka, co w efekcie przekłada się na pogorszenie wchłaniania kobalaminy. Dodatkowo przyjmowanie niektórych leków może również skutkować osłabieniem wchłaniania czerwonej witaminy. Najczęściej są to leki na zgagę oraz metformina stosowana przy cukrzycy. Wybierając suplement, warto przyjrzeć się stężeniu, formie, jakości preparatu oraz strukturze. Cena witaminy B12 może być różna, jednak często za wysoką kwotę otrzymujemy produkt wysokiej jakości, o najlepszej biodostępności i szeregu przeprowadzonych badań.



Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, koniecznie polubcie nasz profil na FB!



reklama




Najnowsze komentarze [1]

Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.

~yyy  IP: 89.76.121.xxx(2022-05-18 22:03:20)
obecnie lekarze maja ZAKAZ stosowania witamin a szczególnie witaminy C


Powrót Do góry



mojacukrzyca.org - Artykuły: Witamina B12 - kiedy ją stosować?
Jeżeli na tej stronie widzisz błąd lub masz uwagi, napisz do nas.


Contour Plus Elite
Przydatne
Informacje
Sklep dla diabetyków
Kącik literacki
Wszystko o Accu-Chek
Specjalista radzi
Polecamy
DiABEtyK
Na komputer i telefon
Ministerstwo Zdrowia
Światowy Dzień Cukrzycy
Cukrzyca tamtych lat
DME obrzęk plamki
Ciekawostki
O portalu

Redakcja portalu | Napisz do redakcji | Newsletter | O portalu | Media o portalu | Linki | Partnerzy | Nasze bannery | Logo do pobrania | Patronat medialny
Portal mojacukrzyca.org ma charakter jedynie informacyjny. Wszelkie decyzje odnośnie leczenia muszą być podejmowane w porozumieniu z lekarzem i za jego zgodą.
Portal jest prowadzony przez osobę fizyczną wyłącznie w celach osobistych. | Copyright © mojacukrzyca.org 2001-2022 Wszelkie Prawa Zastrzeżone
Ostatnia modyfikacja: Wtorek, 24 maja 2022 r.

Zadaj pytanie on-line