Strona główna
  1. Wiadomości
  2. O cukrzycy
  3. Porady
  4. Sprzęt i leki
  5. Więcej
  6. Przydatne
  7. O portalu
diabetyk24.pl
Accu-Chek Instant

Zobacz ostatni program "Pogadajmy o cukrzycy" z prof. Tomaszem Klupą

FreeStyle Libre
mylife YpsoPump
Artykuły
O cukrzycy
Cukrzyca typu 2
Odżywianie
Pompy insulinowe
Monitoring glikemii
Glukometry
Nakłuwacze
Peny
Insuliny

Dodaj komentarz
Artykuły

Jak przygotować organizm na chłodniejsze dni?

dodano: 1 grudnia 2021 r.

Jesień i zima - a co za tym idzie także chłód, wiatr i nieprzyjemne opady - zbliża się do nas wielkimi krokami. A to wszystko wiąże się z obniżeniem odporności, infekcjami, chandrą i spadkiem kondycji (i to zarówno tej fizycznej, jak i psychicznej). Dlatego też nie dziwi fakt, iż w większości przypadków nie przepadamy za tymi porami roku.

Jednak nie warto poddawać się infekcjom i spadkom samopoczucia, a wręcz odwrotnie - należy odpowiednio przygotować się do tego okresu, aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem i dobrą kondycją psychiczną. Jak to zrobić? Wystarczy kilka zmian w codziennym życiu i okres jesienno - zimowy nie będzie nam straszny.

Coś dla ciała

W okresie jesienno - zimowym najważniejsza jest dobra odporność organizmu. To dzięki niej jesteśmy zdrowi, a w przypadku złapania drobnej infekcji organizm podejmuje walkę i sam pokonuje przeciwnika. O odporność można zadbać na wiele sposobów, a te najważniejsze to:

1. Dieta

W okresie jesienno - zimowym posiłki powinny być zdrowe, zbilansowane i bogate w substancje odżywcze. W tym okresie należy spożywać zdrowe tłuszcze, białka, warzywa, owoce i probiotyki. Na naszym talerzu nie powinno zabraknąć chudego mięsa, ryb, kiszonek, kefirów, jogurtów, produktów zbożowych i strączkowych, warzyw i owoców. Najlepsze są te bogate w witaminę C, B, A i E, cynk, żelazo, selen, beta karoten, antyoksydanty i kwasy Omega.


Dlatego też warto sięgać między innymi po paprykę, natkę pietruszki, marchewkę, kalafior, kalarepę, kiwi, pomarańcze, czosnek, cebulę, cytryny, szpinak czy śliwki. To wszystko warto uzupełniać przyprawami, herbatkami ziołowymi i dużą ilością wody.

2. Suplementacja

W okresie jesienno - zimowym sama dieta może być niewystarczająca do wzmocnienia organizmu. Dlatego też warto wspomagać się suplementacją. W tym przypadku warto sięgnąć po cynk, witaminę D i C oraz olej CBD. Zwłaszcza ten ostatni zasługuje na uwagę, gdyż jego dobroczynne działania na organizm jest udowodnione badaniami. Jeżeli chcesz poznać zalety tego produktu, to dowiedz się więcej o CBD na stronie producenta.

3. Aktywność fizyczna

Zdrową dietę i suplementację powinna wspierać odpowiednio dobrana aktywność fizyczna, która nie tylko pomaga zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę, ale też zapewnia relaks i odprężenie. Rodzaj i intensywność sportu należy dostosować do indywidualnej kondycji i upodobań, A wybór jest naprawdę duży, więc każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.

Odpowiednia dieta, suplementacja i aktywność fizyczna to podstawa zwiększania odporności organizmu. Dodatkowo warto zadbać o odpowiednią ilość odpoczynku i snu, co także przekłada się na zdrowie i kondycję.

Coś dla ducha

Zadbanie o odpowiedni poziom odporności to jeden z najlepszych sposobów na przygotowanie się na zimne pory roku. Jednak oprócz aspektu czysto fizycznego równie istotny jest ten duchowy. Dlatego też warto zadbać o dobre samopoczucie, które także ma wpływ na zdrowie. A ponieważ jesień i zima może sprzyjać chandrze i pogorszeniu nastroju, to w tym okresie należy także zadbać o odpowiednią dawkę relaksu.


Dobra książka, odpowiednio dobrane kosmetyki, rytuały pielęgnacyjne, joga, relaksująca muzyka, ulubiony serial czy spotkanie z przyjaciółmi - to tylko niektóre sposoby na odprężenie, podniesienie endorfin i wewnętrzne wyciszenie. Warto z nich korzystać, a jesień i zima nie będzie taka straszna. Odpowiednie przygotowanie do pory jesienno - zimowej to podstawa przetrwania jej w dobrym zdrowiu i kondycji. Zadbajmy o odpowiednią dietę, suplementację, aktywność fizyczną, sen i relaks, a nawet ta mało przyjemna pora roku może okazać się nie taka zła.

Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, koniecznie polubcie nasz profil na FB!



reklama




Najnowsze komentarze [0]

Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.


Nie ma jeszcze żadnych komentarzy
Bądź pierwszy, dodaj swoją opinię!




Powrót Do góry



mojacukrzyca.org - Artykuły: Jak przygotować organizm na chłodniejsze dni?
Jeżeli na tej stronie widzisz błąd lub masz uwagi, napisz do nas.


Contour Plus Elite
Przydatne
Informacje
Sklep dla diabetyków
Kącik literacki
Wszystko o Accu-Chek
Specjalista radzi
DiABEtyK
Na komputer i telefon
Ministerstwo Zdrowia
Światowy Dzień Cukrzycy
Cukrzyca tamtych lat
DME obrzęk plamki
Ciekawostki
O portalu

Redakcja portalu | Napisz do redakcji | Newsletter | O portalu | Media o portalu | Linki | Partnerzy | Nasze bannery | Logo do pobrania | Patronat medialny
Portal mojacukrzyca.org ma charakter jedynie informacyjny. Wszelkie decyzje odnośnie leczenia muszą być podejmowane w porozumieniu z lekarzem i za jego zgodą.
Portal jest prowadzony przez osobę fizyczną wyłącznie w celach osobistych. | Copyright © mojacukrzyca.org 2001-2022 Wszelkie Prawa Zastrzeżone
Ostatnia modyfikacja: Piątek, 1 lipca 2022 r.

Zadaj pytanie on-line