Tłuszcz rybi przeciw depresji

Dieta bogata w tłuszcz rybi może zmniejszać ryzyko rozwoju depresji - donoszą badacze belgijscy za pośrednictwem serwisu internetowego AlphaGalileo.

Tłuszcz rybi zawiera jedyne w swoim rodzaju, korzystne dla zdrowia kwasy tłuszczowe szeregu omega-3. Są one m.in. pomocne w prewencji chorób układu krążenia, chorób stawów, układu oddechowego oraz w walce z cukrzycą.

Wcześniejsze analizy statystyczne ujawniły, że w społeczeństwach o dużym spożyciu tłustych ryb mniej jest przypadków depresji. Badacze szybko wysunęli hipotezę, że obserwowany efekt może mieć związek z obecnością w rybim tłuszczu kwasów omega-3.

Są one bowiem istotnym składnikiem błon komórkowych, w tym błon neuronów, pełniących szczególną rolę w przekaźnictwie bodźców nerwowych. Dlatego odpowiedni poziom tych związków może być niezbędny aby zapewnić prawidłowe działanie mózgu.

Aby zweryfikować związek między kwasami tłuszczowymi omega-3 a ryzykiem depresji, naukowcy z Uniwersytetu w Gandawie przeprowadzili dwa typy doświadczeń. Zamiast analizować spożycie tłustych ryb morskich, mierzyli we krwi badanych osób poziom nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.

Pierwsze badanie wykazało, że pacjenci cierpiący na depresję mają niższy poziom tych związków w porównaniu z osobami zdrowymi.

W drugim doświadczeniu przez pewien czas śledzono stan zdrowia kobiet po porodzie, z których część miała niski, a część prawidłowy poziom omega-3 we krwi. Analizowano liczbę przypadków wystąpienia depresji poporodowej.

Okazało się, że gdy poziom jednego z kluczowych kwasów omega-3 (kwasu eikozapentaenowego - EPA) był niski tuz po porodzie, prawdopodobieństwo rozwoju depresji poporodowej było wyższe.

Co więcej, badania prowadzone wśród krewnych pacjentek sugerują, że obniżony poziom kwasów omega-3 w organizmie może być cechą o podłożu genetycznym.

Autorzy podkreślają jednak, że poziom kwasów omega-3 jest w dużym stopniu zależny również od rodzaju diety. Ryby są głównym źródłem kwasów omega-3, więc ich spożycie powinno podnosić poziom tych związków we krwi i obniżać ryzyko depresji.

Według badaczy, najnowsze wyniki wskazują też, że z grupy kwasów omega-3 największą rolę w przeciwdziałaniu depresji może mieć kwas EPA, a nie jak do tej pory podejrzewano kwas dodekaheksaenowy (DHA).

Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, koniecznie polubcie nasz profil na FB!