Stawy to bardzo ważny element ludzkiego organizmu. Aby ich zdrowie zachować na dłużej, należy stosować się do kilku zasad. Ważny jest odpowiedni wysiłek fizyczny, zachowanie diety, a także troska o nieprzeciążanie stawów. Warto sprawdzić, co wspomoże stawy.
Ruch
Aby stawy pozostawały zdrowe na dłużej, należy zażywać odpowiedniej dawki ruchu każdego dnia. Istnieje również cały szereg aktywności fizycznych, które nieprawidłowo wykonywane przyczyniają się do kontuzji i negatywnie wpływają na stan stawów, również w późniejszym wieku. Obciążające ćwiczenia należy wykonywać pod okiem dobrego trenera, który będzie w stanie poprawić nawet niewielkie błędy. Mało osób zdaje sobie sprawę, że nawet popularne przysiady mogą niszczyć stawy kolanowe, szczególnie takie wykonywane z dodatkowym obciążeniem.
Z drugiej strony aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla długowieczności stawów. Większa aktywność stabilizuje połączenia kostne i pozwala na zmniejszenie odczuwania bólu. Do tego typu aktywności zaliczyć można ćwiczenie w wodzie, jogę, pilates, a także jazdę na rowerze. Brak rozgrzewki nie jest nigdy dobrym pomysłem. Aktywność jest zalecana także osobom już cierpiącym z powodu bólów stawowych. Wzmocnienie mięśni podziała równie dobrze na stawy.
Obciążenie stawów
Otyłość jest bardzo obciążająca dla stawów. W celu ich odciążenia należy schudnąć. Na dolegliwości związane z nieprawidłowym działaniem stawów skarżą się także osoby, których praca polega na stałym powtarzaniu podobnych ruchów. Do tego grona zaliczyć można na przykład fryzjerów, ale także osoby pracujące przed monitorem komputera. Przy pracy fizycznej, ale nie tylko, należy przestrzegać zasad BHP. Na stawy negatywnie wpływa noszenie torebki lub ciężkiej siatki tylko w jednym miejscu lub na jednym ramieniu. Palenie również bardzo negatywnie wpływa na stawy.
Dieta
W przypadku problemów ze stawami, odpowiednia dieta ma olbrzymie znaczenie. Ale co tak naprawdę oznacza stwierdzenie: prawidłowa dieta? Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę wysoką zawartość w niej wapnia i witaminy D. A więc rezygnacja z produktów je zawierających to prosta droga do problemów ze stawami w przyszłości. Stawom pomoże biała dieta, czyli odpowiednio zasobna w białko, które stanowi podstawowy budulec chrząstki stawowej.
Warzywa i owoce to źródło antyoksydantów, które przeciwdziałają pojawieniu się w stawach zwyrodnień. Tak więc niewłaściwie skomponowana dieta, składająca się głównie z wysoko przetworzonych produktów to prosta droga do bólów stawowych, które zwłaszcza w okresie starości mogą powodować duże problemy, również z poruszaniem się. Dla stawów ważny jest kwas omega-3, dostępny przede wszystkim w rybach morskich. Należy unikać zakwaszenia organizmu, powstałego na przykład na skutek spożywania zbyt dużych ilości mięsa. Prowadzi ono do zwiększonego wydalania wapnia wraz z moczem.
O stawy należy dbać niezależnie od wieku. Unikanie negatywnych zachowań pozwoli na zwiększenie ich ruchomości, co jest szczególnie ważne w wieku podeszłym. Troska o zdrowe nawyki bezpośrednio przenosi się na kondycję stawów.
Spiropharm - sklep z suplementami na zdrowe stawy i mięśnie
Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.
