Właściwości octu jabłkowego
Zanim ocet jabłkowy stał się modny pod kątem odchudzania, był popularnym dodatkiem do potraw ze względu na smak oraz właściwości lecznicze. Uważa się, że pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz zmniejszyć poziom glukozy. Dlatego w niewielkiej ilości poleca się go osobom mającym problem z cukrzycą. Dodatkowo może zwiększać wchłanianie niektórych składników odżywczych np. żelaza.Badania naukowe na temat octu jabłkowego w odchudzaniu
Nie ma zbyt wielu badań, które potwierdzałyby wpływ octu jabłkowego na odchudzanie. Z większości z nich, które zostały przeprowadzone na zwierzętach, wynika że ocet jabłkowy reguluje gospodarkę lipidową i węglowodanową (to może być pomocne w walce z nadwagą), ponadto ma właściwości przeciwbakteryjne, a nawet przeciwnowotworowe. Może pomóc również w obniżeniu cholesterolu.Działanie octu jabłkowego
Ocet jabłkowy ze względu na wysoką zawartość kwasu octowego wpływa pozytywnie na trawienie. Zauważono, że po spożyciu np. Octu jabłkowego wydziela się więcej soków żołądkowych. Dodatkowo ocet jabłkowy ma przyspieszać rozkładanie tłuszczu oraz działać detoksykująco - co również ma wpływa na lepszą przemianą materii.
Odchudzanie z octem jabłkowym efekty
Fenomen octu jabłkowego w kontekście odchudzania prawdopodobnie wziął stąd, że na początkowym etapie picia octu waga faktycznie widocznie spada. Wynika to jednak bardziej z odwadniających właściwości octu jabłkowego. Na wadze widzimy więc efekt pozbycia się wody z organizmu, nie zaś utraty tłuszczu. Dopiero w dłuższej perspektywie, dzięki wspomnianym właściwościom przyspieszającym rozszczepianie się tłuszczów, spożywanie octu jabłkowego może mieć realny wpływ na utratę tkanki tłuszczowej, jednak nie zrobi tego sam. Prawdopodobnie nic z tego nie będzie jeśli picia napoju octowego nie połączysz z prawidłowym odżywianiem oraz wysiłkiem fizycznym.Jak stosować ocet jabłkowy?
Aby ocet jabłkowy przyniósł oczekiwane rezultaty zaleca się picie napoju jabłkowego 3 razy dziennie, przed głównymi posiłkami. Napój to 2-4 łyżeczki octu, rozcieńczone w szklance wody. Należy pamiętać o przerwach w stosowaniu octu jabłkowego, np. tygodniowych. Wynika to z możliwości wystąpienia skutków ubocznych, do których należą m.in: uszkodzenie szkliwa zębów, nadwyrężenie, obniżenie poziomu potasu we krwi, podrażnienie błony śluzowej przełyku oraz refluks żołądka.Jaki ocet jabłkowy wybrać?
Ocet jabłkowy możesz samodzielnie przygotować w domu. Jeśli nie masz na to czas, sięgnij po gotowy ocet, który nie jest filtrowany ani podgrzewany. Ocet jabłkowy na odchudzanie nie wymaga pasteryzacji ponieważ sam jest naturalnym konserwantem.Ocet jabłkowy na odchudzanie - podsumowanie
Przechodząc do sedna, nie oczekujmy, że jakikolwiek specyfik czy to naturalny czy też w tabletce cudownie usunie z naszego organizmu nadmiar tłuszczu. Ocet jabłkowy podobnie jak wiele innych występujących w przyrodzie składników diety może wspomóc ten proces. Nie zastąpi to jednak zdrowej diety połączonej z treningiem.Jeśli mieszkasz w Krakowie lub okolicach i chciałabyś skorzystać z pomocy doświadczonego trenera, który pomoże Ci w ułożeniu jadłospisu oraz przygotowaniu planu treningowego, polecamy skorzystanie z pomocy trenera personalnego Piotra Pardusa. Wejdź na stronę https://piotrpardus.pl i zapisz się na pierwszy darmowy trening.
Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.
