Wraz z Nowym Rokiem wyruszył w Polskę pierwszy numer Diabetyka. Zachęcamy, aby początek roku potraktować symbolicznie, otwierając się na nowe i planując nowe. Oczywiście, można zaczynać coś nowego, wdrażać zmiany na lepsze w każdym momencie, ale początek roku ma dla wielu znaczenie magiczne - nowe otwarcie, nowa/nowy ja, odcięcie tego, co było i wejście w nowe TU i TERAZ.
Może warto zastanowić się, co chcielibyśmy zmienić w swoim życiu, dbałości o zdrowie, relacjach z innymi itp.? Jak możemy to zrobić i w jakim, realnie, czasie jesteśmy w stanie osiągnąć swoje cele? (Uwaga: CELE a nie postanowienia. Jest między nimi różnica). Np. poprawa hemoglobiny glikowanej o 1 proc. albo uzdrowienie swojej codziennej diety?
Aby ułatwić Wam realizowanie celów przygotowaliśmy artykuł, w którym podajemy wskazówki, dzięki którym zwiększa się szansa na sukces. To bardzo ważne, bo skuteczne realizowanie celów wzmacnia poczucie własnej wartości i sympatii dla siebie. A to czyni nas silniejszymi i bardziej sprawczymi.
Ponadto, w jedynce przedstawiamy różne oblicza neuropatii, a także opisujemy szczególnie ważne przy cukrzycy witaminy i minerały, które pozytywnie wpływają na jej kontrolę oraz dodatkowe dolegliwości jej towarzyszące.
W numerze styczniowym znajdziecie również bardzo praktyczny przewodnik po pielęgnacji stóp - od podstawowych zasad właściwej pielęgnacji, przez dobór produktów i akcesoriów, a kończąc na radach, jak je właściwie stosować i na co zwracać uwagę.
Gdzie kupić DiABEtyKA?
Magazyn DiABEtyK dostępny jest w wybranych salonach Empik, a także za darmo w wybranych aptekach (spis znajdziesz tutaj). Gazetę można kupić w prenumeracie - z dostawą do domu (to opcja najkorzystniejsza). O warunkach prenumeraty przeczytasz tutaj. Pojedyncze numery możesz kupić także w sklepie internetowym.Spis treści
POCZYTALNIAWzmocnienie odporności
Semaglutyd a starzenie się
Obiecujący lek w ochronie nerek
Groźne dla osób z cukrzycą typu 2
Ryzyko cukrzycy a leczenie sterydami
TEMAT NUMERU
Różne oblicza neuropatii (cz. 1)
ROZWAŻANIA O CUKRZYCY
Metformina i witamina B12
Jak uzyskać refundowane sensory?
Piramida życia w zgodzie z cukrzycą (cz. 31) - Z Nowym Rokiem określ swoje cele
POD LUPĄ
Przewodnik po pielęgnacji stóp
Ważne przy cukrzycy mikrozwiązki
FARMACEUTA PODPOWIADA
Co na infekcje intymne?
ZDROWO ŻYWIENIOWO
Kiełki - skondensowane źródło zdrowia
Przepisy
BLIŻEJ NATURY
Lebiodka pospolita
WARTO WIEDZIEĆ
Co, jak i dlaczego myśleć o otyłości?
ZADBAJ O SIEBIE
Jak dbać o paznokcie?
- TEMAT NUMERU
Różne oblicza neuropatii (cz. 1)
- Neuropatia nie jest chorobą jednorodną, może występować w różnych postaciach, obejmując zaburzeniami pracy i dolegliwościami różne narządy. Głównym czynnikiem uruchomiającym mechanizmy, w efekcie których dochodzi do wystąpienia neuropatii, jest przewlekły wysoki poziom glukozy. Dlatego tak wiele się mówi o konieczności wyrównania glikemii i utrzymania tego stanu w kontekście prewencji powikłań.
Normalizacja poziomu glukozy we krwi jest też podstawą leczenia powikłań, jeśli te już wystąpią. Dlatego nie ignorujmy okresowych kontroli hemoglobiny glikowanej (HbA1c). To bowiem główny wskaźnik wyrównania metabolicznego, na wartość którego składa się zarówno poziom glukozy na czczo, jak i po posiłku.
Badanie DCCT wykazało, że wraz ze wzrostem wartości glikemii na czczo o 1 mmol/l (20 mg/dl) oraz hemoglobiny glikowanej HbA1c o 1% prawdopodobieństwo wystąpienia polineuropatii cukrzycowej wzrasta o około 10-15%.
Inne badanie (UKPDS) wykazało, że ryzyko wystąpienia któregokolwiek z powikłań cukrzycy było trzykrotnie wyższe w grupie osób, w której średni odsetek HbA1c wynosił więcej lub równe 10%, w porównaniu do grupy chorych z HbA1c < 6%.
- ROZWAŻANIA O CUKRZYCY
Z Nowym Rokiem określ swoje cele
- Doświadczając cukrzycy, niezależnie od tego, w jakim wieku zostaje ona zdiagnozowana, otrzymujemy indywidualne cele zdrowotne i terapeutyczne. Wynika to z faktu, że jesteśmy ze swoją cukrzycą przez 24 h/dobę. Z nauki o ludzkim mózgu wiemy, że znajdują się w nim mechanizmy wyszukiwania celów. Dlatego tak ważne jest, aby każda osoba z cukrzycą miała jasno określone cele terapeutyczne. Najczęstszym problemem w realizacji celów zdrowotnych jest ich brak. Wiele osób nie zna swoich celów, więc ich nie realizuje. Zatem, mózg nie wie do czego ma dążyć. Cele uruchamiają umysł do zwiększonego zaangażowania. Uwalniają jego potęgę. Włączają wszystkie prawa psychiki, przyciągania, oczekiwania, wiary, wzajemności, nawyku i emocji.
Jeśli masz wyznaczone cele wszystko dookoła będzie się starało pomagać Ci w ich osiągnięciu. Dają Ci poczucie mocy i sprawczości. Odzyskujesz kontrolę. Cele powodują też powstawanie i kreowanie pomysłów czy trafnych rozwiązań. Gdy masz wyznaczone cele, znaczy, że wiesz czego chcesz. Stajesz się silniejszy. Gdy realizujesz cele, bardziej siebie lubisz. Rośnie poczucie własnej wartości.
- POD LUPĄ
Ważne przy cukrzycy mikrozwiązki
- W zarządzaniu cukrzycą kluczową rolę odgrywa zbilansowana dieta, a witaminy i składniki mineralne, które powinniśmy dostarczać wraz z pożywieniem, mogą istotnie wpływać na przebieg choroby, kontrolę glikemii oraz zapobieganie powikłaniom. A to dlatego, że część z tych mikrozwiązków odgrywa szczególnie ważną rolę przy cukrzycy. Należą do nich witaminy: D, C, E, A, witaminy z grupy B (m.in. B1, B6, B12) oraz składniki mineralne, jak cynk, chrom, magnez, wapń.
Najlepszym źródłem witamin i minerałów jest zróżnicowana dieta bogata w warzywa, owoce, orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby i chude mięso. W przypadku niedoborów lub zwiększonego zapotrzebowania, suplementacja może być wskazana, ale powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza. Zwykle znaczne braki występują w populacji ludzi w podeszłym wieku. Często stwierdza się niedobory witaminy C, kwasu foliowego, nierzadko witamin B6 i B12.
Witaminy i składniki mineralne nie zawierają kalorii, tak więc nie wywierają niekorzystnego wpływu na poziomy glukozy we krwi. Należy tylko zwrócić uwagę, czy preparaty nie zawierają dodatkowo słodkich substancji wzmacniających smak.
- FARMACEUTA PODPOWIADA
Co na infekcje intymne?
- Wystąpieniu infekcji intymnych sprzyjają wilgoć, wysokie temperatury, antybiotykoterapia, kąpiele w basenie, ale też niedostateczna lub nadmierna higiena. Dochodzi wtedy do zaburzeń równowagi naturalnej flory bakteryjnej. Cukrzyca zwiększa ryzyko rozwoju stanów zapalnych pochwy i wystąpienia infekcji grzybiczych. Kobiety na nią chorujące znacznie częściej doświadczają grzybicy pochwy i trudniej ją u nich leczyć. Również objawy choroby są w ich przypadku zwykle bardziej nasilone. U pań z nieodpowiednio kontrolowaną lub nieleczoną cukrzycą, dochodzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie także we wszystkich narządach (również rodnych).
W takich warunkach komórki nabłonka wyściełającego pochwę stają się bardziej podatne na przyleganie i wzrost drożdżaków. Poza tym glukoza obecna w moczu stanowi dla nich idealną pożywkę umożliwiającą ich namnażanie. Najskuteczniejszym sposobem na zmniejszenie ryzyka infekcji intymnej jest odpowiednia kontrola glikemii.
- ZDROWO ŻYWIENIOWO
Kiełki - skondensowane źródło zdrowia
- Chrupiące, świeże, pełne zdrowia - kiełki, czyli młode rośliny w początkowej fazie wzrostu, to prawdziwe bomby odżywcze. Bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, wspierają odporność, poprawiają trawienie i dodają energii. To małe, niepozorne rośliny o wielkiej mocy. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób szuka naturalnych i zdrowych sposobów na poprawę samopoczucia oraz wzbogacenie diety w cenne składniki odżywcze. Jednym z najbardziej wartościowych produktów są młode, wschodzące rośliny. Kryją w sobie ogromny potencjał zdrowotny - ich skład jest bogatszy w witaminy oraz składniki mineralne niż dojrzałe warzywa czy suche nasiona.
Kiełki uprawiane w domowych warunkach czy kupione w sklepach są nie tylko łatwe w przygotowaniu, ale też wyjątkowo uniwersalne kulinarnie. Dzięki różnorodności smaków i właściwości odżywczych, mogą stać się doskonałym zdrowym dodatkiem do codziennych posiłków. Warto po nie sięgać zwłaszcza w okresie, gdy nie ma jeszcze świeżych warzyw, a nasza dieta jest mniej zasobna w witaminy i minerały. Szczególne walory odżywcze mają m.in. kiełki buraka, brokułów, fasoli mung, pszenicy, lucerny, słonecznika.
Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.
