Jednak nie warto poddawać się infekcjom i spadkom samopoczucia, a wręcz odwrotnie - należy odpowiednio przygotować się do tego okresu, aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem i dobrą kondycją psychiczną. Jak to zrobić? Wystarczy kilka zmian w codziennym życiu i okres jesienno - zimowy nie będzie nam straszny.
Coś dla ciała
W okresie jesienno - zimowym najważniejsza jest dobra odporność organizmu. To dzięki niej jesteśmy zdrowi, a w przypadku złapania drobnej infekcji organizm podejmuje walkę i sam pokonuje przeciwnika. O odporność można zadbać na wiele sposobów, a te najważniejsze to:1. Dieta
W okresie jesienno - zimowym posiłki powinny być zdrowe, zbilansowane i bogate w substancje odżywcze. W tym okresie należy spożywać zdrowe tłuszcze, białka, warzywa, owoce i probiotyki. Na naszym talerzu nie powinno zabraknąć chudego mięsa, ryb, kiszonek, kefirów, jogurtów, produktów zbożowych i strączkowych, warzyw i owoców. Najlepsze są te bogate w witaminę C, B, A i E, cynk, żelazo, selen, beta karoten, antyoksydanty i kwasy Omega.
Dlatego też warto sięgać między innymi po paprykę, natkę pietruszki, marchewkę, kalafior, kalarepę, kiwi, pomarańcze, czosnek, cebulę, cytryny, szpinak czy śliwki. To wszystko warto uzupełniać przyprawami, herbatkami ziołowymi i dużą ilością wody.
2. Suplementacja
W okresie jesienno - zimowym sama dieta może być niewystarczająca do wzmocnienia organizmu. Dlatego też warto wspomagać się suplementacją. W tym przypadku warto sięgnąć po cynk, witaminę D i C oraz olej CBD. Zwłaszcza ten ostatni zasługuje na uwagę, gdyż jego dobroczynne działania na organizm jest udowodnione badaniami. Jeżeli chcesz poznać zalety tego produktu, to dowiedz się więcej o CBD na stronie producenta.
3. Aktywność fizyczna
Zdrową dietę i suplementację powinna wspierać odpowiednio dobrana aktywność fizyczna, która nie tylko pomaga zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę, ale też zapewnia relaks i odprężenie. Rodzaj i intensywność sportu należy dostosować do indywidualnej kondycji i upodobań, A wybór jest naprawdę duży, więc każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.
Odpowiednia dieta, suplementacja i aktywność fizyczna to podstawa zwiększania odporności organizmu. Dodatkowo warto zadbać o odpowiednią ilość odpoczynku i snu, co także przekłada się na zdrowie i kondycję.
Coś dla ducha
Zadbanie o odpowiedni poziom odporności to jeden z najlepszych sposobów na przygotowanie się na zimne pory roku. Jednak oprócz aspektu czysto fizycznego równie istotny jest ten duchowy. Dlatego też warto zadbać o dobre samopoczucie, które także ma wpływ na zdrowie. A ponieważ jesień i zima może sprzyjać chandrze i pogorszeniu nastroju, to w tym okresie należy także zadbać o odpowiednią dawkę relaksu.
Dobra książka, odpowiednio dobrane kosmetyki, rytuały pielęgnacyjne, joga, relaksująca muzyka, ulubiony serial czy spotkanie z przyjaciółmi - to tylko niektóre sposoby na odprężenie, podniesienie endorfin i wewnętrzne wyciszenie. Warto z nich korzystać, a jesień i zima nie będzie taka straszna. Odpowiednie przygotowanie do pory jesienno - zimowej to podstawa przetrwania jej w dobrym zdrowiu i kondycji. Zadbajmy o odpowiednią dietę, suplementację, aktywność fizyczną, sen i relaks, a nawet ta mało przyjemna pora roku może okazać się nie taka zła.
Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.
