W programie "Pogadajmy o cukrzycy" rozmawialiśmy o wysiłku fizycznym i cukrzycy oraz o tym, jak kontrolować poziom cukru we krwi. Warto pomyśleć o swojej sylwetce i rozpocząć aktywność fizyczną, nawet w niezbyt dużej i intensywnej formie. Po okresie zimy niektórych z nas jest więcej, także każda forma ruchu jest wskazana. Do studia zaprosiliśmy Agatę Szerszeń, która na co dzień pasjonuje się sportem, a do tego zmaga się z cukrzycą typu 1, jest autorką bloga cukierwformie.pl. Agata podzieliła się swoim bogatym doświadczeniem związanym z treningami, radzeniem sobie z cukrzycą i sprawdzonymi sposobami na utrzymanie cukru w formie.Agata Szerszeń pasjonuje się zdrowym trybem życia. Uwielbia sporty outdoorowe, a od kilkunastu lat w życiu towarzystwa dotrzymuje jej cukrzyca typu 1. Na swoim blogu cukierwformie.pl przybliża swoją przygodę z różnymi sportami, dietą i sposobami na dogadanie się z cukrzycą tak skutecznie, żeby jak najpóźniej doświadczyć jej przykrych stron.
Biegam już od 3,5 roku. Na początku przez pierwszy rok biegałam bardzo mało, bo tylko raz w tygodniu. To był dla mnie taki rok, że ciężko było mi się w to wdrożyć, ale postanowiłam, że chcę i po prostu biegałam. W tej chwili jest to mniej więcej trzy w tygodniu. Dystanse od 5 do 15 km w trakcie jednego treningu. Przede wszystkim preferuje bieganie po lesie. Uwielbiam to. Jestem w tej chwili na etapie przygotowywania się do półmaratonu po górach. Bardzo mi się to podoba, chociaż jest to bardzo ciężkie i dużo trudniej się przygotować, niż do biegów po płaskim. Czeka mnie dużo pracy - mówi Agata Szerszeń.
Agata kilka lat trenowała jeździectwo, uzyskując w 2015 roku złotą odznakę PZJ, startując w zawodach skokowych. Obecnie regularnie biega. Ukończyła kilka półmaratonów, w tym jeden po górach, a przed nią kolejne wyzwania. Kręci ją także jazda na rowerze, a także odmiana fitnessu - body shape, wędrówki po górach, a od niedawna również nordic walking, biegówki i zumba. Jej sportowym marzeniem jest spróbowanie swoich sił w triathlonie, maratonie i Biegu Rzeźnika.
Dzięki ciągłemu monitoringu cukru zapanowanie nad poziom cukru jest dużo łatwiejsze. Widząc już trend spadkowy na zegarku, czy na telefonie, mniej więcej koło 120 mg/dl, biegnąc to spożywam glukozę w żelu lub w płynie. Jeżeli jestem na początku treningu i spadł mi cukier, to polecam jeszcze Dextro Energy w żelu, gdzie jest dużo więcej węglowodanów. W zależności od etapu treningu na jakim jestem spożywam odpowiednią ilość węglowodanów. Najlepszym sposobem jest też 15-20 minut po rozpoczęciu wysiłku, jeżeli cukier jest w miarę stabilny i nie rośnie, zjeść sobie na przykład jedną morelę suszoną. Są fantastyczne, bo zawierają też potas i pomagają mięśniom w pracy - wyjaśnia Agata Szerszeń.
Hasłem przewodnim Agaty jest "Aktywnie z cukrzycą typu 1 - jak się chce, to można!". Podczas spotkania dowiadujemy się, jak aktywnie uprawiać sport z cukrzycą typu 1, na co zwracać szczególną uwagę, jak zabezpieczyć się przed wysiłkiem, co spożywać na zbyt niski poziom cukru we krwi. Agata opowiada o codziennym monitorowaniu poziomów cukru we krwi, o przepisach na pyszne przekąski dla diabetyka oraz o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na wyrównanie cukrzycy.
Zobacz całą rozmowę z Agatą!
Przydatne linki
- www.cukierwformie.pl
- https://www.facebook.com/cukierwformie
- https://www.instagram.com/cukier_w_formie/
Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.
