Strona główna FreeStyle Libre zamów online! Forum dyskusyjne Facebook Twitter NK YouTube Instagram Snapchat RSS Kontakt
  1. Wiadomości
  2. O cukrzycy
  3. Porady
  4. Sprzęt i leki
  5. Więcej
  6. Przydatne
  7. O portalu
diabetyk24.pl
Accu-Chek Combo Oferta specjalna!
FreeStyle Libre
mylife YpsoPump
Bądź na bieżąco!
Artykuły
O cukrzycy
Cukrzyca typu 2
Odżywianie
Pompy insulinowe
Monitoring glikemii
Glukometry
Nakłuwacze
Peny
Insuliny

Dodaj komentarz
Artykuły

Jak pić wodę, żeby nie zwariować? To musisz wiedzieć o nawadnianiu!

dodano: 13 lipca 2020 r.

Odpowiednie nawodnienie organizmu to pierwsza zasada zdrowego odżywiania. Niestety, większość z nas prowadzi intensywny tryb życia i mało kto pamięta o piciu odpowiedniej ilości wody. Stawiamy na słodkie napoje, przetworzone soki bądź małe, butelkowane, często smakowe wody, gdy dopada nas pragnienie. W jaki sposób pamiętać o tym jakże ważnym dla naszego organizmu płynie? Jaką wodę należy pić i jak dbać o jakość spożywanej wody?

prawidłowe nawodnienie organizmu dzięki czystej wodzie

Ile tak naprawdę wody powinniśmy pić?

Istnieje wiele opinii i badań na temat tego, ile wody powinniśmy spożywać w ciągu dnia. W różnych źródłach znajdziemy informacje o 2 lub 3 litrach wody koniecznej do spożycia. Tak naprawdę to, ile wody powinniśmy pić jest uzależnione od naszego wieku, wagi, aktywności fizycznej oraz zdrowia. Przeciętnie przyjmuje się, że dorosła osoba powinna wypijać od 1,5 do 2,5 litrów czystej wody w zależności od masy ciała.

Jeśli wiemy, że pijemy zbyt mało, warto przyzwyczajać się do większych ilości stopniowo. Radykalne zwiększenie przyjmowanych płynów z dnia na dzień może nie przynieść pożądanych rezultatów lepszego nawodnienia. Spożycie znacznie więcej wody niż dotychczas piliśmy, może skutkować obciążeniem naszego pęcherza i nerek, a tym samym częstszą potrzebą oddawania moczu.

Nasz organizm to woda!

Wielu z nas lubi gorącą herbatę, aromatyczną kawę bądź gazowany, zimny napój z puszki. Jednak nic nie zastąpi nam dobrej, zdrowej wody. Największy procent naszego organizmu to woda - z niej składają się nasze tkanki, krew oraz organy. Odpowiada ona również za prawidłowy metabolizm, usuwanie toksyn z organizmu oraz dobre samopoczucie!

Ciało człowieka nie ma zdolności do magazynowania wody, lecz wydala ją poprzez takie procesy metaboliczne jak m.in.: oddychanie, pocenie się, wypróżnianie. Dlatego istotnym jest, aby dostarczać wodę regularnie podczas dnia. Szczególnie podczas upałów oraz wzmożonej aktywności fizycznej warto nawadniać się intensywniej, ponieważ wtedy wody tracimy najwięcej.

Niewiele kobiet o tym wie, lecz receptą na przedmiesiączkowe zatrzymanie wody w organizmie jest większe jej spożycie! Odpowiednia ilość wody odpowiada za dobry metabolizm, a więc organizm nie magazynuje wody, lecz uwalnia ją z tkanek. Dzięki temu obrzęki ciała są mniejsze, a samopoczucie lepsze. Warto również wtedy sięgać po wodę pełną wapnia i magnezu, aby zminimalizować skurcze oraz bóle menstruacyjne.

system odwróconej osmozy Ecoperla Profine Zero

Postaw na jakość swojej wody

Kolejną ważną kwestią jest jakość wody, którą spożywamy. Dla coraz większej liczby osób woda butelkowana okazuje się względnie droga. Nadużywanie plastiku oraz negatywny wpływ na zdrowie, jaki mogą mieć związki zawarte w plastikowych butelkach to dyskusyjny temat. Zaczęliśmy zwracać uwagę na wpływ produkcji plastiku wobec naszej planety oraz na niebezpieczne związki, zawarte w plastiku, który ma kontakt z naszym pożywieniem.

Coraz częściej decydujemy się na picie wody z kranu, która według rozporządzenia ministra zdrowia, musi spełniać określone parametry. Jednakże, nie każdemu odpowiada smak lub zapach wody z kranu. Wielu użytkowników wody miejskiej narzeka na zapach chloru oraz niezadowalający smak. Sprzeczne są również opinie dotyczące zawartości niektórych niebezpiecznych związków w wodzie płynącej w naszych kranach.

A co jeśli jakość wody z kranu nam nie odpowiada, a nie chcemy kupować zgrzewek plastikowych butelek? Wtedy z pomocą przychodzą nam filtry do wody. Ich wybór staje się coraz większy. Dobrym rozwiązaniem w tej sytuacji są dzbanki filtrujące, które usuwają część zanieczyszczeń chemicznych oraz twardość wody. Woda jest smaczniejsza i nie pozostawia osadów z kamienia w czajniku.

Alternatywnym urządzeniem są systemy odwróconej osmozy, które odstają od dzbanków zarówno ceną, jak i technologią. Filtry odwróconej osmozy od dawna są użytkowane w polskich domach.

Są idealne do wody miejskiej, jak i wody ze studni, ponieważ usuwają do 99,9% zanieczyszczeń - bakterii, wirusów, chloru i jego pochodnych, a także soli rozpuszczonych. Bardzo często oferowane filtry RO (Reverse Osmosis) posiadają wbudowany mineralizator lub mieszacz regulujący poziom minerałów.

Filtry te zostały stworzone z dbałością o szczegóły - efektywnie i oszczędnie uzdatniają wodę w kuchni, którą można bezpośrednio pić z kranu bądź używać do gotowania. W przypadku braku mineralizacji w systemach RO, można domontować specjalny wkład rewitalizujący, mineralizujący bądź alkalizujący. Niektóre wkłady nadają wodzie właściwości alkalicznych, podwyższając jej pH. To rozwiązanie przypadnie do gustu osobom, którym zależy na piciu maksymalnie oczyszczonej wody, mającej pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Warto zwrócić uwagę na wkłady rewitalizujące.

Pamiętajmy o nawodnieniu w ciągu dnia!

W czasach wszechobecnych smartfonów, dobrym rozwiązaniem może okazać się przypomnienie w telefonie o wypiciu szklanki wody. W końcu telefon to rzecz, którą potrafimy trzymać w ręku nawet parę godzin dziennie! Istnieje szereg możliwości, na które możemy się zdecydować: przypomnienie w kalendarzu, specjalna aplikacja stworzona właśnie w tym celu (nawet tutaj wybór jest duży) lub nawet tapeta w telefonie. W dobie innowacyjnych rozwiązań, do wyboru mamy jeszcze nowoczesne smartfony, które posiadają już wbudowaną aplikację do przypominania o piciu wody. Co jeszcze? Niektóre smartwatche, oprócz liczenia kroków, dodatkowo mają możliwość monitorowania ilości szklanek wody wypitej w ciągu dnia. Którą metodą wybierzecie? To już zależy od Was, każda będzie dobra.

Połącz przyjemne z pożytecznym

Twoje życie to ciągły ruch, ale zależy Ci na ograniczeniu jednorazowych, plastikowych butelek? Warto postawić na alternatywne rozwiązania. Na rynku znajdziesz mnóstwo wielorazowych butelek z tworzywa przeznaczonego do kontaktu z pożywieniem, eleganckich bidonów bądź designerskich termosów. Ładne i praktyczne gadżety zdecydowanie chętniej się ze sobą nosi!

Stawiasz na bycie eko i całkowicie chcesz ograniczyć plastik w swoim życiu? Zwróć uwagę na butelki wykonane z innych tworzyw. W sklepach pojawia się coraz więcej metalowych bidonów, jednak podczas zakupu warto zwrócić uwagę na ich grubość oraz wagę, ponieważ stalowe bidony mogą okazać się ciężkie i mało praktyczne.

Czy słyszałeś już o wielorazowych, lekkich butelkach z trzciny cukrowej? Ten w pełni ekologiczny gadżet to idealne rozwiązanie dla osób, które cenią sobie ekologię i chcą wyeliminować plastik ze swojego życia. Tego typu butelek jest jeszcze niewiele na rynku. Są w 100% biodegradowalne, wolne od BPA oraz innych toksycznych związków. Butelka z trzciny cukrowej jest tą, którą z pewnością można będzie się pochwalić. Dodatkowo, w pełni podlega recyklingowi! To z pewnością atrakcyjny gadżet, który już niedługo trafi do sklepów.

codzienne nawodnienie z butelką wielokrotnego użytku

Woda to samo dobro!

Odpowiednia ilość przyjmowanej wody, a najlepiej tej dobrej jakości, ma niebagatelny wpływ na nasze samopoczucie oraz zdrowie. Pijąc optymalną ilość czystej wody, dbamy o nasz wygląd, samopoczucie oraz prawidłowość przebiegania większości procesów w naszym organizmie. Dbamy o naszą odporność oraz wydalanie niechcianych toksyn z organizmu. Warto do swoich codziennych nawyków wpleść regularne picie wody. Ponadto, gadżety przypominające nam o tym, jak butelka wielokrotnego użytku z trzciny cukrowej czy filtr kuchenny zdecydowanie mogą nam to ułatwić.

Jeśli potrzebujesz zachęty do zamiany słodkich napojów na wodę, postaw na ładne i smaczne lemoniady na bazie wody - z dodatkiem ulubionych owoców bądź mięty. Świeża cytryna w naszej wodzie to dodatkowy plus dla naszego zdrowia.

Na zdrowie!

Autor artykułu
Artykuł został przygotowany przy wsparciu merytorycznym sklepu internetowego oferującego systemy filtracji wody Ultrafiltracja.pl

Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, koniecznie polubcie nasz profil na FB!



reklama




Najnowsze komentarze [0]

Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.


Nie ma jeszcze żadnych komentarzy
Bądź pierwszy, dodaj swoją opinię!




Powrót Do góry



mojacukrzyca.org - Artykuły: Jak pić wodę, żeby nie zwariować? To musisz wiedzieć o nawadnianiu!
Jeżeli na tej stronie widzisz błąd lub masz uwagi, napisz do nas.


Poznaj cukrzycę
NOWOŚĆ
Przydatne
Informacje
Ogłoszenia
Sklep dla diabetyków
Kącik literacki
Wszystko o Accu-Chek
Specjalista radzi
Polecamy
DiABEtyK
Na komputer i telefon
Ministerstwo Zdrowia
Światowy Dzień Cukrzycy
Cukrzyca tamtych lat
DME obrzęk plamki
Ciekawostki
O portalu

Redakcja portalu | Napisz do redakcji | Newsletter | O portalu | Media o portalu | Linki | Partnerzy | Nasze bannery | Logo do pobrania | Patronat medialny
Portal mojacukrzyca.org ma charakter jedynie informacyjny. Wszelkie decyzje odnośnie leczenia muszą być podejmowane w porozumieniu z lekarzem i za jego zgodą.
Portal jest prowadzony przez osobę fizyczną wyłącznie w celach osobistych. | Copyright © mojacukrzyca.org 2001-2020 Wszelkie Prawa Zastrzeżone
Ostatnia modyfikacja: Czwartek, 24 września 2020 r.

Zadaj pytanie on-line