Wszyscy o tym wiemy jednak duża część naszej populacji, nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej więcej niż nawet raz w tygodniu. Takie postępowanie jest tłumaczone najczęściej brakiem czasu lub niechęcią. Dlaczego więc tak gloryfikuje się aktywność fizyczną i nadaje jej wysoką rangę w aspekcie zdrowotnym?
Odpowiedź jest prosta, aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na nasz organizm. W jaki sposób i na co dokładnie ma wpływ? Przygotowaliśmy dla was kilka powodów dlaczego warto prowadzić aktywny tryb życia.
Na co wpływa aktywność fizyczna? Na samym początku chcieliśmy przestawić wam wpływ aktywności fizycznej na poszczególne układy, narządy czy choroby.
Aktywność fizyczna a choroby układu sercowo naczyniowego.
Wiele badań potwierdza pozytywny wpływ podejmowanej aktywności fizycznej na układ sercowo naczyniowy. Zależność opiera się głównie na zmniejszeniu ryzyka sercowo naczyniowego oraz ryzyka śmierci z przyczyn sercowo naczyniowych. Mowa jest tu jednak o kontrolowanym podejmowaniu ruchu, nie o bardzo obciążającej pracy fizycznej. Pośredni wpływ aktywności na ten układ jest związany też z obniżeniem masy ciała, co za tym idzie BMI czy ciśnienia tętniczego. Tak więc, aktywny tryb życia może być ważnym czynnikiem prewencji zawału mięśnia sercowego.
Aktywność fizyczna a choroby nerek.
Prowadzenie aktywnego trybu życia, może być również korzystne w przypadku przewlekłych chorób nerek. Wpływ ten jest pośredni a sednem jest tutaj wspomniana wyżej prewencja chorób układu sercowo naczyniowego. Dzieje się tak dlatego, ponieważ większość zgonów osób z przewlekłą chorobą nerek nie jest związane z chorobą podstawową, lecz wynika z chorób układu sercowo naczyniowego (współistniejących).
Aktywność fizyczna w leczeniu otyłości.
U pacjentów otyłych zawsze problemem jest ograniczenie ilości spożywanego pokarmu. Aby poradzić sobie z tą chorobą jest to oczywiście niezbędne, lecz dużo łatwiej zastosować się do takich restrykcji, wprowadzając aktywność fizyczną. Pobudza ona metabolizm, zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne u takiej chorego przez co szybciej gubi kilogramy. Aktywny tryb życia został uznany jako pierwszy najważniejszy czynnik walki z otyłością. Nie chodzi tutaj jednak tylko o zmniejszenie masy ciała. Aktywność fizyczna wpływa na wzrost tkanki kostnej i mięśniowej, ale także poprawę wyników glukozy we krwi, czy profilu lipidowego.
Aktywność fizyczna a stres.
Warto zwrócić uwagę na aktywny tryb życia w kontekście stresu. Żyjemy w czasach gdzie stres towarzyszy większości populacji codziennie, a jak wiemy, bardzo źle wpływa na nasze zdrowie. Aktywność fizyczna może być tu pewnego rodzaju ratunkiem. Osoby rekreacyjnie uprawiające sport mogą dużo łatwiej radzić sobie ze stresem, niż osoby nie podejmujące aktywności. U każdego działa to inaczej, ale możesz spróbować wyrzucić złe emocje biegając czy na basenie.
Aktywność fizyczna a okres menopauzy.
Okres menopauzy, dla każdej kobiety staje się bardzo trudny. Towarzyszą mu wahania hormonalne, zmiany masy ciała oraz negatywne samopoczucie. Zbadano wpływ różnych czynników na samopoczucie kobiet w okresie menopauzalnym i stwierdzono, że aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrową dietą, może przynieść bardzo zadowalające efekty. Aktywne kobiety w tym okresie czują się atrakcyjniejsze, silniejsze i młodsze.
Aktywność fizyczna a ciąża.
Okres ciąży to bardzo burzliwy głównie ze względów hormonalnych stan fizjologiczny. Wiemy już jednak, że kobiety ciężarne nie powinny rezygnować z aktywności fizycznej a wręcz przeciwnie. Oczywiście mowa tutaj, o umiarkowanym ruchu. Badania nie pozostawiają złudzeń. Kobiety zarówno w okresie ciąży, jak i już po porodzie, podejmujące aktywność fizyczną, dużo słabiej odczuwają stres, co całościowo przekłada się na lepsze samopoczucie matki i dziecka.
Wiemy już, jak aktywność fizyczna jest powiązana ze zdrowiem naszego organizmu. Jakie są w takim razie zalecenia w przypadku najbardziej odległych od siebie grup wiekowych?
Aktywność fizyczna u osób starszych.
Osoby starsze są szczególnie narażone na choroby, szczególnie na tle układu sercowo naczyniowego. Dlatego w tej grupie osób, jak najbardziej zaleca się aktywność fizyczną, która jest jednym z istotniejszych czynników tzw. zdrowego starzenia się. Nie powinien być to wysiłek przekraczający możliwości starszej osoby, mogą być to spacery, basen czy nordic walking.
Wygodna i bezpieczna pionizacja pacjenta - pionizatory dla dzieci i dorosłych
Aktywność fizyczna u dzieci.
Jak pewnie się domyślacie, o aktywność fizyczną powinni zadbać też najmłodsi. Zalecenia te oparte są głownie na fakcie, że wysiłek wpływa prawidłowo na rozwój układu kostnego, sercowo-naczyniowego i odpowiada za lepszą wydolność, czy kondycję.
Dlatego nie ważne w jakim wieku jesteście i z jakimi chorobami się zmagacie, wprowadźcie w swoje życie aktywność fizyczną. Znajdźcie taki rodzaj wysiłku, który lubicie i dbajcie o swoje zdrowie!
Na podstawie:
http://ojs.pum.edu.pl/pomjlifesci/article/view/247/188
http://strona.ppol.nazwa.pl/uploads/images/PP_5_2014/889Kowalska_PsychiatrPol2014v48i5.pdf
http://www.phie.pl/pdf/phe-2015/phe-2015-1-149.pdf
https://journals.viamedica.pl/eoizpm/article/view/26083
Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.
