Masz zamiar w najbliższym czasie zacząć się odchudzać? Chcesz podjąć skuteczną walkę ze swoją nadwagą? Koniecznie zatem zobacz, jakich żelaznych zasad musisz się trzymać. Ich przestrzeganie to absolutna podstawa, by efekty odchudzania były widoczne gołym okiem!
1. Po pierwsze ruch!
Odchudzanie nie może odbywać się bez uprawiania sportu. Aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm i pomaga w spalaniu tłuszczu. Jeśli zależy nam na tym, aby w szybki i skuteczny sposób pozbyć się niepotrzebnych kilogramów, musimy zdać sobie sprawę z istoty systematycznego ruchu. Wystarczy każdego dnia przeznaczyć co najmniej pół godziny na intensywne ćwiczenia, a efekty diety z pewnością zaczną być zauważalne. Świetnym rozwiązaniem będzie również basen lub jogging.
2. Porzuć złe nawyki!
Dieta w odchudzaniu to klucz do osiągnięcia sukcesu. Zanim zaczniesz się głodzić, dokładnie przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe. Z pewnością znajdziesz wiele dotychczas praktykowanych zachowań, z którymi warto skończyć raz na zawsze. Wszelkie fast foody, słodkie napoje, łakocie i chipsy powinny pójść w odstawkę. Stare nawyki nie pomogą Ci zgubić zbędnych kilogramów, więc zrezygnuj z nich czym prędzej!
3. Jedz mniej i częściej!
To niezwykle istotna zasada - zazwyczaj zjadamy trzy obfite posiłki w ciągu dnia. Okazuje się, że to podstawowy błąd! Żelazną zasadą skutecznego odchudzania jest spożywanie pięciu mniejszych posiłków! Taki nawyk reguluje pracę układu trawiennego i lepiej wpływa na metabolizm. Ważne jest także, aby od stołu wstawać z początkowym poczuciem niedosytu. Brzmi absurdalnie? Wcale nie, ponieważ ludzki mózg dopiero po około 20 minutach rejestruje uczucie najedzenia. Nie opychajmy się zatem jedzeniem do momentu, aż naprawdę poczujemy się syci.
4. Nie podjadaj!
Masz ustalony plan, codziennie ćwiczysz po kilkadziesiąt minut, starasz się zerwać z niezdrowymi nawykami, więc o czym należy jeszcze pamiętać? O podjadaniu, które jest prawdziwą zmorą odchudzających się! Często sięgamy po drobne przekąski nawet wtedy, gdy nie jesteśmy głodni! Jemy odruchowo i w ten sposób wyrządzamy sobie prawdziwą krzywdę. Silna wola jest niezwykle istotna - przestań podjadać między posiłkami, a szybko uzyskasz sylwetkę, o której marzysz od dawna.
5. Stosuj różne triki!
Są triki, które pozwalają łatwiej przetrwać trudny okres odchudzania się. Staraj się jeść na mniejszych talerzach, próbuj urozmaicić codzienne menu niepraktykowanymi dotychczas technikami gotowania (np. na parze), czytaj skład kupowanych przez siebie produktów, zainteresuj się suplementami diety, które mogą pomóc Ci przezwyciężyć głód (pamiętaj jednak, że preparaty te mają tylko pomóc w diecie, a nie całkowicie ją zastąpić!). Sporo czytaj, dowiaduj się, jakie produkty warto spożywać.
| Artykuł został przygotowany przez właściciela strony piperynaplus.pl - Piperyna Plus Zielony Jęczmień |
Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.
